?

Log in

No account? Create an account
75kg_ru
13 Июнь 2010 @ 15:20
Извиняюсь, что мало времени уделяю блогу в ЖЖ, навалилось работы по горло. (если это вообще кому интересно и мой блог и остальное :) )
Ну в общем о чем речь, речь о том, что в блоге 75кг.ру постоянно публикуются интересные статьи, диеты.

Из последнего:
Диета Инны Воловичевой
Бессолевая диета
Диета Протасова
Метки:
 
 
75kg_ru
Всем привет, хочу представить описание очередной диеты - диеты углеводного чередования. Она очень популярна среди людей занимающихся спортом, особенно у атлетов. В данном спорте происходит циклическое наращивание мышечной массы и "сушка", основной задачей ставится сохранение мышц при сушке, и именно углеводное чередование лучше всех остальных диет решает эту проблему, при этом сохраняя хорошую форму и способность к поднятию тяжестей. Ведь при, например, кремлевской диете после истощения гликогена в мышцах происходит некоторый упадок сил, людям не занимающимися атлетикой это особо не мешает, но у спортсменов падают веса, что не особо благоприятно для в том числе и сохранения мышц.

Читаем тут - углеводное чередование.
Метки: ,
 
 
75kg_ru
25 Март 2010 @ 11:37
В блоге 75кг появилась новая, обширная статься про диету по группе крови. Это даже не диета как таковая, это совокупность пищевых и поведенческих реакций, наиболее оптимально соответствующая вашему генотипу и приводящая к снижению избыточного веса и улучшению здоровья. Ссылка - диета по группе крови.

Очень интересная на мой взгляд теория, я например со своей третьей группой очень люблю именно молочные продукты и нелюблю пшеницу и ее производные, нелюблю жирное мясо, все прям как и написано получается.
Метки: ,
 
 
75kg_ru
22 Март 2010 @ 02:21
Описал свой самый любимый рецепт - рулетики из куриного филе. Я вообще любитель всего, что касается куриного филе (при этмо другие части курицы не особо люблю), и это блюдо мое самое любимое на эту тему из того, что пробовал и умею сам готовить. Я конечно себе делаю без грибов, но в оригинале соус делается на шампиньонах, как и написано в рецепте.

В общем получаем белковое блюдо, очень вкусное, практически безуглеводное. На кремлевке, аткинсе и чередовании прекрасно впишется в меню. Немного суховатое, как и все, что касается "белого мяса" курицы, поэтому можно соуса побольше делать, либо сметаной опять же приправлять.
Метки:
 
 
75kg_ru
Как я и обещал, за последние два дня выложены два новых текста по монодиетам, это кефирная и рисовая диеты.

Кефирная диета - очень эффективная диета, снижение веса 0.5 - 1 кг в сутки. Основана на потреблении только кефира на протяжении нескольких дней.
Рисовая диета - достаточно эффективная и простая, заключается в употреблении вымоченного риса.

Напомню, что при монодиетах многие советуют употреблять дополнительно витамины и минералы, т.к. их явно недостаточно при скудном разнообразии пищи.

С монодиетами пока закончим, потом еще каких-нибудь диет найду, а сейчас пока готовлю к публикации несколько рецептов и варианты меню и продуктов для кремлевской диеты, с фотографиями закончу и выложу зарез пару дней.
Метки: ,
 
 
 
75kg_ru

Собственно написали мне тут три статьи по монодиетам, а конкретно по гречневой, рисовой и кефирной. Пока опубликована только по гречневой – гречневая диета, завтра и после завтра будут все остальные. Почитал, прям проникся и надо будет попробовать на гречке посидеть, правда при таком количестве пищи эффект очевиден :) ясен перец, что там что-нибудь да сбросишь. Вообще гречка хороший вариант, содержит много всего и ГИ маленький, но думаю витамины и мин. воду во время диеты стоит пропивать, иначе с кожей проблемы будут или как у меня – чуть что сразу синяки под глазами, пока витаминов не попью.

Метки: ,
 
 
75kg_ru
Написал парочку новых статей для блога,

1. Как быстро похудеть - это для тех кому нужно уже вчера быть стройнее. Описан основной принцип построения быстрых диет, и немного о голодании для совсем отчаянных :)

2. Голодание для похудения - как понятно из название статья о голодании, о том как входить и выходить, плюсы и минусы и вообще что это такое и как оно применимо к похудению.

На этой неделе ожидаются описания монодиет, таких как гречневая, рисовая и кефирная диеты.
Метки:
 
 
75kg_ru
14 Март 2010 @ 12:44
Собственно так получилось, что последнее время хожу в группу анонимных толстяков по похудению, гербалайфовскую. Пошел потому, что дешево (2 т.р. за 3 месяца).

В общем по честному сказать там все выверено и построено так, чтобы привести человека к покупке их продукта, зачастую в следствии исковеркивания фактов.

Вот пример нескольких фактов которые я ставлю под сильное сомнение:
* Соевый белок усваивается на 100% (в бодибилдинге считается ровно наоборот, соевые белки самые дешевые и малоусваевыемые, но основной продукт гербалайфа именно соевый).
* За 1 прием пищи усваивается 20 гр. белка (во все томже ББ считается 30 и выше, в зависимости от особенностей организма, но меньше 30 я не слышал, так на мой вес по герболайфу нужно 141 гр. белка в сутки, с учетом их таблиц усвояемости я его вечно недобираю и мне нужен их продукт).

Ну и там много чего еще, потом расскажу. Кстате продукт гербалайфа Формула 1 (это основной на который они давят) на мой взгляд очень грязный, содержит углеводов прилично, и стоит 550 гр 1350 р., для сравнения соевый белок изолят (без углеводов) хорошей фирмы типа ОН, или Диматайз стоят в районе 1200 за кило, вот такой и куплю, когда у меня сывороточный кончится.

ПэСэ: подробный отчет напишу потом в 75кг.ру :)
 
 
75kg_ru
13 Март 2010 @ 00:44
Приветствую, за последние пару дней на блог добавилось парочка статей:

Можно ли одновременно терять жир и наращивать мышечную массу? - разъяснение этого достаточно популярного мифа, процессы анаболизм и катаболизм.

Странные диеты - краткое описание некоторых мировых диет, которые наверняка покажутся странными не только мне :)

Ананасовая диета - легка и достаточно эффективная диета.

Спасибо за внимание, жду вас на блоге 75кг.ру :)
Метки: ,
 
 
75kg_ru
10 Март 2010 @ 10:53
Приветствую, на блоге 75кг опубликован обширный гид по кремлевской диете, основное описание диеты + таблица продуктов. Посмотреть само описание можно по ссылке - кремлевская диета описание, таблицу можно посмотреть - таблица кремлевской диеты.

Если кто не знает - это диета основанная на снижении потребления углеводов до 40 и меньше в сутки, считается самой эффективной и поэтому очень популярна в нашей стране. На западе аналогом считается диета Аткинса, описание которой обязательно появится на блоге в близжайшее время.

Кроме этого планируется размещать советы по проведению кремлевки и варианты меню и рецепты низкоуглеводистых блюд. На блоге я писал, скажу и тут - несколько лет назад я похудел с помощью этой диеты со 135 до 90 кг и считаю ее самой эффективной из диет.